CATEGORY 腹・ウエストのトレーニング方法

腹・ウエストのトレーニング方法

腸腰筋のストレッチ|反り腰や腰痛の改善に効果的な実践方法を紹介

腸腰筋とは「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」の総称であり、姿勢を維持したり、歩いたりなど、日常の動作でも使われることの多い筋肉です。 使用頻度が多いからこそ、腸腰筋は疲れやすくこりが生じやすいですが、腸腰筋がこると歩く時に「…

腹・ウエストのトレーニング方法

腸腰筋の筋トレで運動能力を向上させよう|筋トレ時の注意点を解説

腰や股関節付近にある「腸腰筋」と呼ばれる筋肉は、股関節の動きや体の安定に大きく影響しています。そのため、特に下半身の運動パフォーマンスをあげたいときには、腸腰筋を鍛えることがおすすめです。 この記事では腸腰筋について詳し…

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ダンベルを使った腹筋トレーニングを解説|理想のシックスパックを目指す

腹筋のトレーニングには色々なバリエーションがありますが、その中にダンベルを使った腹筋トレーニングがあります。 ダンベルを用いることで、腹筋トレーニングの負荷を上げることができ、中級者以上の方におすすめです。 今回はそんな…