CATEGORY 腹・ウエスト

腹・ウエストのトレーニング方法

トーソローテーションマシンの使い方とトレーニングのポイントを解説

「トーソローテーション」は「トーソローテーションマシン」を使って行うトレーニングです。固定された椅子に座り、グリップバーを掴んで左右に動かし、上半身をねじる(あるいは左右に動く椅子に座り、上半身を固定した状態で上半身をね…

腹・ウエストのトレーニング方法

レッグレイズの効果を最大化させるためのやり方をパーソナルトレーナーが解説

寝転がった状態から足を上げて鍛えるレッグレイズは「腹直筋の下部」を鍛えるのにとても効果的なトレーニングです。 メジャーなトレーニングのため、「簡単にできる」と思われがちですが、実際は、「フォームが乱れて腹筋に効いていない…