リアレイズは前傾姿勢をとり、横に伸ばした腕を肩上に上げるトレーニングです。背中側についている肩後部の筋肉を集中的に鍛えられるため、「肩幅を広くして体を大きくしたい」という方にはぜひ取り組んでほしいところ。 動作だけを見る…

アップライトロウ（アップライトローイング）は、胸の前でウエイトを上下させるトレーニングです。 アップライトロウでは、首から背中の上部に位置する「僧帽筋」と、肩の筋肉である「三角筋」を鍛えていきます。肩幅を広くして、逆三角…

バックプレスはその名の通り、後頭部側でバーベルを上げ下げするトレーニングで、メインのターゲットは肩にある三角筋です。 三角筋を鍛えれば、肩幅が広くなります。逆三角形ボディに憧れている方は三角筋をぜひ鍛えてください。また、…

アーノルドプレスは、両手に持ったダンベルをひねりながら頭上へ持ち上げるトレーニングで、肩にある三角筋を集中的に鍛えられます。 三角筋前部を鍛える筋トレとしては、アーノルドプレスと同様に頭上にダンベルを持ち上げるショルダー…