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肩のトレーニング方法

首の筋トレ方法を紹介!たくましく太い首を作るために効果的な方法

男らしい体つきに憧れていても、どこから鍛えたらよくわからない方もいるのではないでしょうか。 その答えのひとつに「首」の筋肉があります。太い首はその下にある鍛え上げた体を想像させ、服の上からでも肉体をアピールするのにピッタ…

肩のトレーニング方法

肩こりの解消に効くストレッチ|猫背や顔のむくみの改善にも有効

長時間のデスクワークやスマホ利用。現代生活には「肩こり」の原因となる生活習慣が多く潜んでいます。 肩こりを解消するためには、「肩こりを招いた生活習慣そのものを改善する」ことと「硬くなった筋肉をストレッチでほぐす」ことが重…

肩のトレーニング方法

肩幅を広くするには「三角筋」が鍵|効果的な筋トレをトレーナーが解説

肩幅が広いと、体のシルエットが現れやすいTシャツや、スーツを着てもカッコよくキマるもの。 逆に肩幅が狭かったりなで肩だったりすると華奢に見え、肩にかけたカバンがずり落ちてしまうこともあります。 肩幅が狭い原因として、「骨…

肩のトレーニング方法

アーノルドプレスで「たくましい肩」を作る!効果的な筋トレ法を紹介

アーノルドプレスは、両手に持ったダンベルをひねりながら頭上へ持ち上げるトレーニングで、肩にある三角筋を集中的に鍛えられます。 三角筋前部を鍛える筋トレとしては、アーノルドプレスと同様に頭上にダンベルを持ち上げるショルダー…