CATEGORY 二の腕

二の腕のトレーニング方法

腕を「太くたくましく」するために鍛えるべき筋肉と効果的な筋トレ法

太く鍛え上げられた腕からは男らしさを感じるものです。腕を太くするために密かに「腕の筋トレ」に励んでいる男性は多いのではないでしょうか。 しかし、一口に「腕の筋トレ」とはいっても、腕は複数の筋肉から成り立っているため、筋肉…

二の腕のトレーニング方法

「力こぶ」を作る!効果的な上腕の筋トレ法と3つのNGポイント

男性が筋肉やたくましさをアピールする時に、最も分かりやすいのが「力こぶ」。 特に夏場は、半袖から伸びる隆々と盛り上がった力こぶが気になる女性も少なくありません。そんなかっこいい力こぶを作るには、どんな筋トレを行なえばいい…

二の腕のトレーニング方法

アームカール種類とやり方を解説|手のひらの向きで効果が変わる!

アームカールとはウエイトを持ってヒジ関節を曲げるトレーニング種目全般の総称で、鍛えられるのは主に二の腕の筋肉になります。 アームカールは「腕を太くしたい」という方には欠かせないトレーニングでしょう。その上で、トレーニング…

二の腕のトレーニング方法

トライセプスキックバック|効果とベンチなしでもできるやり方を解説

トライセプスキックバックの「トライセプス」は上腕三頭筋を意味します。その名前の通り、トライセプスキックバックは上腕三頭筋を鍛えるのに適したトレーニングです。 「キックバック」と聞くと足で蹴る動作をイメージされる方もいると…

二の腕のトレーニング方法

二の腕を引き締める効果的な筋トレ方法と注意するべき3つのコト

他の部位よりも人目につきやすい二の腕。だからこそ、「二の腕を細くしたい」という方は多いのではないでしょうか。 しかしながら、腕立て伏せやダンベルトレーニングなどの本格的な運動は運動経験のない方にとってハードルが高く感じら…

二の腕のトレーニング方法

二の腕ダイエット|家で簡単にできる「ながらエクササイズ」のやり方

他の部位よりも人目につきやすい二の腕。だからこそ、「二の腕を細くしたい」という方は多いのではないでしょうか。 しかしながら、腕立て伏せやダンベルトレーニングなどの本格的な運動は運動経験のない方にとってハードルが高く感じら…

二の腕のトレーニング方法

二の腕はダンベルで引き締める|初心者でも簡単にできるトレーニング

ダンベルトレーニングは二の腕の引き締めに効果的です。 さまざまなトレーニング方法がありますので、1つの方法だけではなく、複数のトレーニング方法を覚えておくと、飽きることなくトレーニングを続けられるでしょう。 今回は二の腕…