CATEGORY 太もも

太もものトレーニング方法

太ももを太くするなら大腿四頭筋を鍛えるべし!効果的な筋トレを紹介

短パンから伸びる太くたくましい太ももからは男らしさが感じられます。 鍛え上げられたたくましい太ももに憧れる男性は多いはず。太ももには複数の筋肉がありますが、「太くしたい」という場合は太ももの前側にある「大腿四頭筋」を鍛え…

太もものトレーニング方法

レッグエクステンションの効果とマシンを使った2種類の実践方法

ヒザを伸ばす動作と曲げる動作を繰り返すレッグエクステンションは太ももの筋肉を鍛えるのにとても効率のよいトレーニングです。 「ヒザを伸ばして曲げる」という単純な動作を繰り返すトレーニングであるため、一見すると簡単なトレーニ…

太もものトレーニング方法

【内もも痩せ】内転筋を鍛えて太ももの間に「スキマ」を作る方法

太ももの間に「スキマ」があると、足がすっきりと細く見えます。 スキマを作るためには「内ももの筋肉を鍛えて引き締める」必要があります。内ももの筋肉は主に足を閉じるときに使われるため、内ももの筋肉を鍛えるには足の開閉動作を含…

太もものトレーニング方法

太ももの筋トレは「ハムストリング」がおすすめ!美脚効果がある方法を紹介

「スキニーデニムを履くと足がパンパンに張って見える」「ミニスカートが似合わない」。これらは「太ももが太い」と悩む方にとってはあるあるの悩みでしょう。 太ももの引き締めには筋トレが効果的ですが、中には「太ももの筋肉を鍛えた…

太もものトレーニング方法

太ももの脂肪を落とす4つの方法|食事管理・運動・マッサージ

余分についた脂肪をそのままにしておくと、いつしか脂肪がセルライトに変質してしまう恐れがあります。 セルライトは皮膚の表面をデコボコに見せてしまうため美脚の大敵です。太ももについた余分な脂肪はセルライトになる前に落としてお…