CATEGORY 太もも

太もものトレーニング方法

麺棒で太もものマッサージ|むくみやセルライトを解消するやり方

太もものマッサージは、足痩せやむくみの解消に効果的ですが、自分の手でマッサージをすると、手が疲れてしまうことも。 マッサージの効果を実感するためには継続して取り組むことが欠かせませんが、マッサージをする度に手が疲れてしま…

太もものトレーニング方法

内転筋のストレッチのやり方|股関節の柔軟性を高めて姿勢を改善

内転筋は太ももの内側についており、歩いたり走ったりする時に股関節の動きと連動して働きます。 内転筋にこりが生じて硬くなってしまうと、バランスを取りづらくなったり、腰痛になりやすくなったりすることも……。 今回は、内転筋を…

太もものトレーニング方法

ハムストリングの筋トレ|太ももの裏を鍛える6つの方法を紹介

たくましく、男らしい印象になるために筋トレを始めた、という人は少なくないでしょう。特に太ももは、座った時や短パンを履いたときに筋肉の有無がわかりやすく、体全体の印象に大きく影響を与えます。 憧れているたくましい脚になるた…

太もものトレーニング方法

ハムストリング(太ももの裏側)のこりを解消するストレッチのやり方

ハムストリングは太ももの裏側にある筋肉で、「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」の3つから構成される筋肉です。主に、「ヒザを曲げる」時に使われ、歩行時など日常生活でも頻繁に使われます。 よく使う筋肉だからこそ、定期的にス…

太もものトレーニング方法

「O脚改善」には内転筋を鍛えるのが効果的!おすすめの筋トレを紹介

両足を閉じて立っているにもかかわらず、両ヒザの間に隙間ができてしまう「O脚」に悩まされる方は多いはず。O脚は見た目の印象を左右するだけではなく、冷え性などの原因にもなり得ます。 O脚の原因は様々ですが、代表的なものとして…

太もものトレーニング方法

【太もも痩せ】脚を細くして「美脚」になれる効果的な運動方法を紹介

太ももは人目につきやすく、自分の目にも入りやすいため、細くしたいと考えられる方は多くいらっしゃるでしょう。 特に女性は太ももが太いとスカートを控えたり、足が出るようなファッションを避けたくなったりするのではないでしょうか…

太もものトレーニング方法

ナロースクワットで太ももの前側を集中的に鍛える効果的な筋トレ法

ナロースクワットはスクワットのバリエーションの1つで、肩幅より足幅を狭くして行うスクワットです。足幅を狭くすることで、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛えられます。 大腿四頭筋は全身の中でも体積の大きな筋肉です。そ…

太もものトレーニング方法

スーツを格好よく着こなしたい!ハムストリングの効果的な筋トレ法

筋肉がついた太く男らしい太ももは健康的でかっこよく映るもの。そんな筋肉質な力強い太ももに憧れて、筋トレに励まれている男性も多いはずです。 太ももの筋肉は前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングの2つに大別されますが、比較的…