CATEGORY 太もものトレーニング方法

内転筋のマシントレーニングの画像太もものトレーニング方法

内転筋の鍛え方「マシン編」|内もも痩せに効果的なトレーニング

「椅子に座ると太ももがぶよっと横に広がる」「ヒザをつけた美しい座り姿勢をキープするのがツライ」「太ももと太ももの間にすき間ができない」そんな人は内ももの筋肉である内転筋の筋力が落ちているかもしれません。 日常の動作では大…

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大腿四頭筋の筋トレ!自宅とジムに分けておすすめの方法を解説

多くの男性が一度は「たくましい脚になりたい」と思うのではないでしょうか。脚の筋肉は服を着ていても分かるため、筋肉がついたメリハリのある脚に憧れをもつ男性は多いでしょう。 しかし、筋トレを始めてもなかなか効果が実感しづらく…

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内転筋の筋トレを紹介|自宅とジムに分けておすすめの方法を解説

男女ともに太ももは脂肪がつきやすい場所です。そのため、男性でも脂肪による太ももの太さに悩んでいたり、逆に太ももが細くて貧弱に見えるという悩みを持つ人もいることでしょう。 がっしりと安定した下半身は男らしいスタイルを作る大…

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太ももの筋トレを6種紹介|フォームや注意点などを詳しく解説

「力強くたくましい脚」「見るからに頑強な下半身」は、男らしいスタイルに憧れる男性にとって重要なポイントです。しかし、下半身トレーニングは負荷の強いものが多く、苦手意識をもってしまい敬遠しがちという人も多いのではないでしょ…

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下半身の筋トレ6選|ブレない安定した体づくりにおすすめの方法

日々の生活の中で、疲れやすさや腰の痛みなどの悩みを抱えていませんか? 下半身の筋力が安定していないと、日々の生活で必要以上にエネルギーを消耗し、関節の痛みといった体の不調につながることもあります。 下半身は体を支える土台…

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下半身の筋トレ女性編|メリハリのある引き締まった体を手に入れよう

「最近お尻が垂れて大きくなってきた。」「丈の長いトップスを選んでお尻まわりを隠してしまう。」こんな悩みの原因は下半身の筋力不足かもしれません。 下半身の筋肉を鍛えると引き締まったボディになれるだけでなく、血行が良くなりむ…

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下半身のストレッチのやり方|むくみや冷え性の悩みも一気に解決!

「足が重い」「足がパンパンにむくんでいる」などの症状を引き起こす原因の1つが下半身の筋肉のこりや硬直です。 筋肉のこりや硬直は血行不良を引き起こしやすいですが、下半身には体積や面積が大きな筋肉がたくさんあるため、下半身の…

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麺棒で太もものマッサージ|むくみやセルライトを解消するやり方

太もものマッサージは、足痩せやむくみの解消に効果的ですが、自分の手でマッサージをすると、手が疲れてしまうことも。 マッサージの効果を実感するためには継続して取り組むことが欠かせませんが、マッサージをする度に手が疲れてしま…

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内転筋のストレッチのやり方|股関節の柔軟性を高めて姿勢を改善

内転筋は太ももの内側についており、歩いたり走ったりする時に股関節の動きと連動して働きます。 内転筋にこりが生じて硬くなってしまうと、バランスを取りづらくなったり、腰痛になりやすくなったりすることも……。 今回は、内転筋を…