CATEGORY 尻・ヒップ

尻・ヒップのトレーニング方法

ヒップアップに効く筋トレで「美尻」をGET|よくある2つの間違い

ヒップアップは美しいスタイルを保つために欠かせない要素です。お尻がキュッと上がっているとシンプルなジーンズもおしゃれに着こなせるでしょう。 だからこそ、ヒップアップのために様々なトレーニングをしてきたという方は多いはず。…

尻・ヒップのトレーニング方法

ヒップアップしたいならスクワットは効果的!理想のやり方を徹底解説

スクワットはヒップアップに効果的な筋トレ法の1つです。 特別な道具がなくても取り組めるトレーニングなので、実践している方は多いことでしょう。 このように、スクワットは数ある筋トレの中でも「もっとも広く知られている筋トレの…

尻・ヒップのトレーニング方法

お尻の筋肉・背筋・腹筋にアプローチする「ヒップリフト」を紹介

「ヒップリフト」はその名の通りお尻を上げるトレーニングです。ヒップアップに効果的で、「お尻をキュッと上向きにしたい」という女性におすすめです。 また、あまり知られていませんが、ヒップリフトはお腹や背中のインナーマッスルに…

ドンキーキック尻・ヒップのトレーニング方法

ドンキーキックでお尻や太ももを引き締める!やり方とポイントを紹介

ドンキーキックは、四つんばいの状態でロバ(ドンキー)や馬のように足を後ろへ蹴り上げる運動です。 お尻や太ももの筋肉を鍛えられるため、「ヒップアップしたい」「太ももを引き締めたい」など「下半身が気になる……」という女性にお…

尻・ヒップのトレーニング方法

バーベルスクワットでキュートなお尻を作る|ヒップアップに効果的!

ヒップアップや下半身の引き締めに効果的なスクワット。自重でのトレーニングに慣れたら、バーベルをウエイトとして利用する「バーベルスクワット」に取り組むのもおすすめです。 ただし、重いバーベルを使う分、怪我のリスクも高まりま…