「ダイエット中はタンパク質を摂取した方がいい」と耳にしたことはないでしょうか？ タンパク質は、三大栄養素の１つで、ダイエットにおいては、摂取することで筋肉量が維持され、リバウンドのリスクを軽減できる効果が期待できます。 …

野菜はダイエットに欠かせない食材の１つです。 しかし、具体的に野菜を食べることでどんなダイエット効果があるかということや、どの野菜をどのくらい食べれば良いのかわからないという方もいるのではないでしょうか。 そこで、この記…

「間食」はダイエットの大敵。ダイエット中はできるだけ間食を控えるようにしている方も多いと思いますが、「どうしてもお腹が空いて我慢できない」という時もあることでしょう。 ストレスが溜まるとダイエットが長続きしませんし、食事…

ダイエットを成功させる上で運動と同じくらい大切なのが「食事」です。 摂取カロリーを抑えるためにできるだけカロリーの低い食品を選ぶというのは当然ですが、ダイエット中の栄養バランスを考える上で注目してほしいポイントはカロリー…

自分で簡単にできるダイエット法の１つにランニングがあります。この記事を読んでいる方の中にも「最近太ってきたからランニングを始めようかな」と考えている方はたくさんいることでしょう。 とはいえ、疑問なのが「どれぐらいの距離を…

「ダイエットするために運動をしたいけれど、ジョギングや筋トレはハードルが高すぎる」という方におすすめなのがストレッチです。自宅で簡単にできるため、運動に慣れていないという方でも気軽にチャレンジできます。 とはいえ、「どん…

下っ腹が前に出てしまう「ぽっこりお腹」が気になるという方は多いはず。中には、「肥満という訳でもないのに、なぜだかお腹だけがぽっこり出ている……」という方もいるのではないでしょうか。 「ぽっこりお腹」になってしまう原因は、…

ダイエット中は水分を積極的に摂ることが大切です。 雑誌やテレビなどでモデルさんが「１日に◯リットルの水を飲みます」と話しているのを聞いたことがありませんか？水分摂取は美容やダイエットにおいてとても大切なことなのです。 そ…

「ダイエット中にお茶を飲むと良い」と耳にしたことがあっても、実際に「どんなお茶を飲めばいいの？」「そもそもお茶の何がダイエットに効果的なの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 お茶がダイエットに効果的と言…

野菜スープは、ダイエット中の食事としておすすめ。スープにすることで、生で食べるよりも多くの野菜を摂取しやすくなったり、水に溶けやすい栄養素まで効率良く摂取できたりといった良さがあります。 しかし、野菜スープに入れる野菜は…