体脂肪を燃やす効果がある有酸素運動に対して、筋トレには「脂肪が蓄積しにくい体を作る」効果があります。つまり、筋トレをすることで太りにくい体を作れるということです。 しかし、「痩せたい」と願う女性の中には「筋トレをしたら筋…

「食べる量は変わっていないのになぜか太る」「リバウンドせずに痩せたい」と思われている方は、「基礎代謝」を意識しましょう。 基礎代謝とは、何もしていなくても呼吸などにより消費されるエネルギーのことです。太りやすくなったと感…

「絶対痩せるぞ！」と気合いを入れてダイエットを始めたはずなのに、思うように結果が出ず途中で挫折してしまった経験は多くの方にあるのではないでしょうか。 ダイエットの基本はバランスの取れた食事と適度な運動です。そして、なによ…

順調に体重が落ちていたにも関わらず、一時期から体重が減らない現象が起きてしまう「停滞期」はダイエットのモチベーションを下げる悩ましい問題です。 食事量やカロリーはいつもと同じにキープしていたはずなのに、体重の変化がなくな…

「プロテインはムキムキになりたい人が飲むもの」と思われてはいませんか？たんぱく質を補うプロテインは、筋肉の成長にもダイエットにも使える優れもののサプリメントです。 たんぱく質は人間に必要不可欠な栄養素で、不足すると「体力…

ダイエットにおいて大事な「体重」「運動」「食事」の記録をスマートフォンのアプリで管理しましょう。 アプリによってはデータを入力すれば、自動的に数値をグラフ化してくれるものもあります。結果が目に見えて分かるようになれば、「…

ウォーキングは特別な道具を用意する必要がなく、それほど負荷が大きくないため、手軽に始められるダイエット法としておすすめです。 ただし、「実際のところウォーキングでどれくらい痩せられるの？」「どのくらいの時間行えば（または…

ダイエットの基本は「摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなるようにすること」。「運動すれば痩せる」と思っている方は多いかもしれませんが、どんなに運動を頑張ってもそれ以上に食べていれば痩せるのは難しいでしょう。 だからこそ…

ダイエットの定番として「食事制限」があります。 実際、食事量を減らして消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくなるようにすれば痩せますが、中には「食事制限はストレスが大きく、続かない」という方もいるのではないでしょうか？ …

言わずもがな、「食事制限」はダイエットの定番手段です。 「摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば痩せる」というダイエットの基本に則り、摂取カロリーを手っ取り早く減らす方法として多くの人が一番に思いつくのが「食事制限」な…