「糖質制限をしたことでコレステロール値が上がった」という方がいますが、おそらく食事内容の変化に伴ってコレステロールの摂取量が増えたことが要因として考えられます。 コレステロール値が高くなると、心配なのが動脈硬化。動脈硬化…

糖質制限ダイエットを効率良く行うための１つの手段として「市販のサプリメントを飲む」という選択肢があります。具体的な使用シーンとしては主に「糖質の吸収を抑えるためにサプリを飲む」または「不足した栄養素を補うためにサプリを飲…

普段であれば「ランチは外食で済ませる」という方でも、糖質制限中は糖質量をコントロールするためにお弁当を持参するケースは多いのではないでしょうか。 とはいえ、迷うのはお弁当の中身です。中には、糖質制限中はお米をたくさん食べ…

サラダチキンは、高タンパク・低糖質食品の代表格であり、セブンイレブンやローソンなど多くのコンビニやスーパーで手軽に購入できることから、糖質制限中の方におすすめの食品の１つです。 しかし、中には塩分や添加物が気になるという…

通常であれば主食として口にする白米や麺類には糖質が多く含まれているため、糖質制限中は白米や麺類を他の食品で代用したり、ご飯の量を少なくする分おかずを１品追加したりするなどの工夫が必要になるでしょう。 この記事では主食の代…

短期間で効果を実感しやすいことで知られる糖質制限ダイエット。「半年後の結婚式までに何としてでも痩せたい」「夏までに水着が似合う体形になりたい」など、短期間で集中的にダイエットをしたいという方におすすめですが、一方で「頭痛…

油をダイエット中に避けるべきものの１つとして認識している方もいるかもしれませんが、糖質制限においては、油、つまり脂質は重要な栄養源の１つとされています。 今回は、糖質制限中に油を摂取しても良い理由と、おすすめの油の種類を…

糖質制限をしていて困ることの１つが外食先でのメニュー選びです。 料理のメニューはもちろん、調味料に含まれる糖質の量まで調節可能な自炊や、あらかじめ糖質量が表記してあるコンビニ食とは異なり、定食屋や居酒屋などの外食先では糖…