糖質制限ダイエットをしていると、高確率で「停滞期」が訪れます。順調なダイエット生活から一転して停滞期が訪れれば、「せっかくここまで順調に体重が落ちていたのに……」「一気にやる気がなくなった」と肩を落とさずにはいられません…

糖質制限ダイエットでは、主なエネルギー源である糖質の摂取量を抑えることになるため、糖質の代わりになるエネルギー源を確保する必要があります。 糖質の代わりとなるのは主にタンパク質や脂質です。特に筋肉を作るタンパク質はしっか…

カロリーではなく、糖質量を基準にする糖質制限ダイエット。カロリーを気にせずお肉や油物を食べられるといったメリットがある反面、方法を間違えると体調不良や便秘を引き起こしかねないというデメリットも存在します。 安全にかつ効果…

「糖質制限ダイエットは“危険”だ」と聞いたことはありませんか？ 実は糖質制限はもともと糖尿病治療のために考えられた食事法です。したがって、危険があるのは糖質制限そのものではなく、誤った知識で糖質制限を行うことにあります。…

糖質制限は「カロリー」ではなく「糖質」の摂取量に制限を設けるダイエット法です。 とはいえ、カロリーを完全に無視するのはダイエットを成功させる上で得策ではありません。 そこでこの記事では、カロリーを上手にコントロールする方…

糖質制限ダイエットは糖質を制限することがメインになるため、カロリー摂取量をそれほど厳しく制限する必要がありません。そのため、従来のカロリー制限ダイエットでは食べられなかったお肉や油物なども口にすることができます。 とはい…

糖質制限中の方にとって、脂質は糖質に代わる重要な栄養素の１つです。 しかし、「脂質」というと、ダイエット中には控えるべきものというイメージが強く、「ダイエット中なのに脂質を摂って太らないの？」「脂質を摂り過ぎたら健康に悪…

短期間で効果を実感しやすく、「糖質の摂取量を抑えるだけ」という手軽さが魅力の糖質制限ダイエット。実は、「痩せる」という効果以外にも「美肌になる」「集中力が上がる」などの効果も期待できると言われています。 そこで今回は、「…

糖質制限中は、糖質に代わってタンパク質が重要な栄養源です。 また、「リバウンドしてしまった」「頭痛がする」など糖質制限をする際によくある悩みも、タンパク質を十分に摂取することで防げる可能性があります。 しかし、一方で摂取…

糖質制限をすると不足しやすい栄養素の１つに「食物繊維」があります。 なぜ、糖質制限中に食物繊維が不足しやすいかというと、糖質を制限するために炭水化物（＝糖質＋食物繊維）を控えることで、糖だけではなく、食物繊維の摂取量も減…