ふくらはぎを太くするために鍛えるべき筋肉と効果的な筋トレ法
陸上の短距離走の選手のようなムキムキのふくらはぎは「たくましさ」を具現化したものといっても過言ではありません。 ふくらはぎは2種類の筋肉から成り立っており、それぞれの筋肉には「肥大化しやすい」と「肥大化しにくい」という異…
陸上の短距離走の選手のようなムキムキのふくらはぎは「たくましさ」を具現化したものといっても過言ではありません。 ふくらはぎは2種類の筋肉から成り立っており、それぞれの筋肉には「肥大化しやすい」と「肥大化しにくい」という異…
かかとを上げ下げすることで足首の曲げ伸ばしを繰り返す「カーフレイズ」はふくらはぎの筋肉を鍛えるために効果的なトレーニングです。 しかし、カーフレイズの動きは非常に単純であるため、「正しいフォームになっているかどうか」とい…
陸上の短距離走の選手のようなムキムキのふくらはぎは「たくましさ」を具現化したものといっても過言ではありません。 ふくらはぎは2種類の筋肉から成り立っており、それぞれの筋肉には「肥大化しやすい」と「肥大化しにくい」という異…
引き締まったふくらはぎに素敵なパンプス姿の女性を見ると思わずはっとしてしまいますよね。「筋肉質な足やふくらはぎの太さなど、足の形は生まれつきだから仕方ない…」自分の足を眺めながらそう思っていませんか? 実は、ふくらはぎは…
誰もが憧れるすらりと伸びた美しい足。きゅっとしまった細い足首は、ヒールを履いた時もクロップドパンツからちらりと見えた時も、華奢な印象を与えスタイルをよく見せてくれます。 しかし、痩せている人でも、運動不足やむくみなどで足…
男性の中にも、ふくらはぎがぼてっとしていることがコンプレックスの人や、なかなか思うようにふくらはぎの筋肉がつかない人もいることでしょう。 ふくらはぎには「腓腹筋」と「ヒラメ筋」と呼ばれる2種類の筋肉があり、この部分を鍛え…