CATEGORY 背中

シーテッドローイング背中のトレーニング方法

シーテッドローイングで「広背筋」を効果的に鍛えるコツを解説

「シーテッドローイング」は座った状態(シーテッド)で、チューブやマシンのケーブルを引き、まるでボートのオールを漕ぐ(ローイング)ような動作を行うトレーニングです。 「ケーブルを引く」動作から、腕を鍛えるトレーニングかと思…

背中のトレーニング方法

背中に効く筋トレ「ラットプルダウン」のフォーム別のやり方とコツを紹介

ラットプルダウンの「ラット」は「広背筋」を、「プルダウン」は「下に引く」を意味します。ラットプルダウンはウエイトのついたバーを下方向に引くことで主に広背筋を鍛えるトレーニングです。 広背筋を鍛えれば、「逆三角形ボディにな…

背中のトレーニング方法

バックエクステンション|腰痛を防ぐ正しいやり方と効果を解説

背中を後ろに倒す動作を繰り返すバックエクステンションは「背中のインナーマッスル」「お尻の筋肉」「太ももの裏側の筋肉」を同時に鍛えられるとても効率のよいトレーニングです。 バックエクステンションの基本となる「背中を後ろに倒…

背中のトレーニング方法

上半身を鍛えて逆三角形ボディを手に入れろ!効果的な筋トレ法を解説

世の多くの男性が憧れを抱く「逆三角形ボディ」。「男らしい肉体」の代名詞ともいっても過言ではありません。 肩幅が広くウエストが引き締まっている「逆三角形ボディ」では、スーツのようなフォーマルな服も、Tシャツのようなカジュア…