CATEGORY 背中

背中のトレーニング方法

「シュラッグ」効果的な筋トレ方法を解説!盛り上がった肩を作る

「筋肉のついた男らしい体になりたい」とトレーニングに励まれている方も多いことでしょう。腕や胸、太ももなど見た目にわかりやすい部分をまずは鍛えたいことかと思います。 しかし、首から肩にかけての部分が細いと、それだけで華奢な…

背筋背中のトレーニング方法

背中の筋トレで広くでかい背中を作る!トレーナー直伝の方法を紹介

背中が広いとカッコイイ後ろ姿になり、スーツを着てもビシッと決まります。反対に背中が丸く、小さくなっているとなんだか弱々しく見えてしまうものです。 たくましく、大きな背中は多くの男性にとって憧れ。そんなカッコイイ背中を手に…

姿勢背中のトレーニング方法

僧帽筋を鍛えて姿勢美人!鍛えるメリットと効果的筋トレを紹介

スマホやパソコンを日常的に使うことで、猫背が増えていると言われています。姿勢の悪さに悩まれている方も多いことでしょう。 猫背は前かがみ気味になるためスタイルが悪く見え、バストも下がってしまいます。他にも姿勢が悪いと自信が…

背中のトレーニング方法

美人は後ろ姿から|魅惑的な背中になれる肩甲骨周りの筋トレ法

綺麗な後ろ姿をつくる要素の一つとして「肩甲骨」は欠かせません。肩甲骨のラインがしっかりと出ている後ろ姿は女性らしさがあり、背中に目立つ肩甲骨の見た目から「天使の羽」とも呼ばれます。 ウエディングドレスのような背中の開いた…

背中背中のトレーニング方法

ダンベルローイングで背中へ効かせるコツを解説|広背筋鍛える

ダンベルローイングは前傾姿勢でダンベルを引き上げる動作を繰り返す筋トレ。手に持ったダンベルを上下させるため腕を鍛えるように見えますが、広背筋や僧帽筋など背筋を鍛える種目です。 広背筋を鍛えると背中が広くなり、相対的にくび…

プルアップ背中のトレーニング方法

プルアップの筋トレ方法|背中を鍛える効果的なやり方を紹介

懸垂(チンニング)は「順手」あるいは「逆手」のどちらで行うかによって違う種目として区別し、一般的には、順手での懸垂を「プルアップ」、逆手での懸垂を「チンアップ」と呼びます。 とはいえ、両者を明確に区別せず、ひとまとめに「…

ベントオーバーローイング背中のトレーニング方法

ベントオーバーローイングの正しい鍛え方!腰を痛めないコツも解説

ベントオーバーローイングは、背中の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。腕を引く動作ではありますが、腕ではなく背中の筋肉を使って引き上げます。 動作はとてもシンプルで、フォーム自体は簡単に見えますが、背中は普段意識し…