ハーフデッドリフトで背中全体をトレーニング｜正しいフォームを解説
ハーフデッドリフトとは、デッドリフトの一種です。 デッドリフトは、床に置いたバーベルを腰まで持ち上げるトレーニングですが、ハーフデッドリフトは、床からではなくヒザ位置からバーベルを持ち上げます。 「半分なら効果があまりな…
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
CATEGORY 背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
背中のトレーニング方法
背筋の鍛え方「マシン編」｜ジムでの正しい使用方法を解説
「男性としてどんな体型に憧れる？」と聞かれれば、がっしりとたくましい筋肉質な体型は憧れのひとつになるでしょう。 体はトレーニングによって変えることができます。筋トレで努力次第で広い背中やシックスパックの腹筋も手に入れるこ…
背中のトレーニング方法
背中の自重トレーニングで手軽に逆三角形の体を目指す方法
逆三角形に引き締まった後ろ姿は、男女問わず憧れのシルエットです。しかし、背中を鍛えたくてもどのようにトレーニングすれば鍛えられるのか分からない人も多いことでしょう。実は自重のみで行うトレーニングでも、たくましい後ろ姿にな…
背中のトレーニング方法
「首の筋トレ」ですらっとした美しいうなじを手に入れる方法を解説
綺麗なうなじは、女性のしなやかさや繊細さが現れるパーツです。しかし、うなじは自分の目から直接確認することはできず、自分がどんなうなじをしているか把握するのは難しい場所でもあります。 うなじを綺麗に見せるには、肌や髪の毛の…
背中のトレーニング方法
広背筋の筋トレ女性編！体のラインを整えメリハリのある体を目指そう
キュッと引き締まったウエストで、女性らしい体つきのS字カーブは憧れのスタイル。贅肉のない引き締まった体は、前から見ても後ろから見ても美しく見えます。くびれたウエストを手に入れようと腹筋を鍛えたり、減量に取り組んだりと努力…
背中のトレーニング方法
肩甲骨周りの筋トレでTシャツを着こなせる背中を目指そう！
今まで、たまたま見た自分の後ろ姿にガッカリした経験はありませんか？。丸みを帯びた背中や、肩甲骨が埋もれた背中を見て、男性としては焦ってしまうことも。 自分の背中の問題に気が付いた人は、そのままの状態を放っておくより、今か…
背中のトレーニング方法
背中の筋トレ！魅力的な背中作りに欠かせない７種目を解説
贅肉で背中に段差ができている女性を見かけたことはありませんか。他人の後ろ姿は目につきやすいものですが、自分の背中はなかなか確認できず、つい気がゆるみがちです。女性は３０歳を過ぎたあたりから筋力が低下し、背中や腰に贅肉がつ…
背中のトレーニング方法
背筋の筋トレで綺麗な姿勢を目指す！女性におすすめの方法を解説
女性の中には理想的な美しさを追い求めている方も多いはず。そんな理想の中の１つに「綺麗な姿勢」が挙げられます。姿勢が綺麗な女性からは自信が溢れ、美しい立ち振る舞いを感じさせることができます。 しかし、日々の生活でいつの間に…
背中のトレーニング方法
【広背筋の筋トレ】逆三角形の体を作る効果的な方法を紹介
「男らしくたくましい背中」「父親の背中」などの表現があるように、男らしさを語る上では背中の大きさは欠かすことができません。がっしりとした力強い背中は男性ならではであり、筋骨隆々の後ろ姿に憧れを持つ男性は多いでしょう。 背…
背中のトレーニング方法
上半身のストレッチ｜疲労回復やダイエットに効く簡単なやり方とは？
「１日中デスクワークをしたら、背中がバキバキに硬くなった」「休日にショッピングを満喫したのはいいものの、荷物が増えすぎて肩が痛くなってしまった」。これらは筋肉が硬くなり、こりが生じていることが原因だと言えます。 腕や肩、…
