ウエストをくびれさせる方法｜筋トレ・有酸素運動・ボディメイク
同じくらいの身長と体重で似たような体型をしていても、くびれがある方とない方とでは見た目から受ける印象が大きく異なります。一般的には、ファッションアイテムとして「ウエストに巻いてくびれを強調するベルト」があるなど「くびれが…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹・ウエストのトレーニング方法
「金田大治郎｜パーソナルトレーナー」の記事
腹・ウエストのトレーニング方法
フィジカル
猫背の治し方｜筋トレ・ストレッチ・生活習慣の見直しで姿勢改善
職場や電車のなかで、背筋がまっすぐに伸びた姿勢のいい人の姿が目に留まったことはありませんか？ 姿勢のいい人は、それだけでなんだか凛として見えるもの。背筋がまっすぐに伸びた人と猫背の人とでは、見た目から受ける印象が異なりま…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹筋女子必見｜アブクラックスを作る効果的なトレーニングを解説
お腹にスーッと伸びた一本の縦線。 「アブクラックス」は「しなやかでセクシーな女性らしい腹筋」の象徴ともいえるでしょう。 アブクラックスは筋肉を分ける溝が浮きあがったもので、「アブクラックスを作る」ということは「腹筋を割る…
腹・ウエストのトレーニング方法
レッグレイズの効果とやり方をパーソナルトレーナーが解説
寝転がった状態から足を上げて鍛えるレッグレイズは「腹直筋の下部」を鍛えるのにとても効果的なトレーニングです。 メジャーなトレーニングのため、「簡単にできる」と思われがちですが、実際は、「フォームが乱れて腹筋に効いていない…
尻・ヒップのトレーニング方法
ヒップアップしたいならスクワットは効果的！理想のやり方を徹底解説
スクワットはヒップアップに効果的な筋トレ法の１つです。 特別な道具がなくても取り組めるトレーニングなので、実践している方は多いことでしょう。 このように、スクワットは数ある筋トレの中でも「もっとも広く知られている筋トレの…
胸のトレーニング方法
パーソナルトレーナーが解説する「厚くたくましい胸板」の作り方
筋肉の輪郭が浮き出た分厚い胸板に感じられる“男らしさ”。たくましい胸板は「マッチョ」の象徴です。そんな胸板を手に入れるには、どんなトレーニングをすればいいのでしょうか？ 代表的な筋トレとして挙げられるのが「腕立て伏せ」や…
肩のトレーニング方法
三角筋の筋トレで逆三角形の体を目指す！｜トレーナー直伝の方法を紹介
競泳の選手を見て、「逆三角形の体ってカッコいいな」と思ったことはありませんか？肩幅が広ければ背中が広く見え、女性からは「包容力がありそう」と男としての魅力を感じてもらえるかもしれません。 そんな逆三角形のカッコいい体を手…
