2018年最新|東京都内にあるパーソナルトレーニングジム15選

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短期間で痩せやすい」「理想の体形になりやすい」と話題のパーソナルトレーニング。

トレーナーの個別指導を受けられるなら、今度こそ自分も痩せられるかも」とパーソナルトレーニングに興味を抱いている方も多いと思います。

しかし、「本当に成果を出せるジムってどこ?」「コスパが良いジムってどこ?」とジム選びで躊躇している方もいることでしょう。

今回は東京都内にある、15のパーソナルトレーニングジムを紹介します

また、パーソナルトレーニングジムを選ぶ場合は、次の図で示した4点「1.アクセス」「2.料金/返金制度の有無」「3.食事指導の内容」「4.設備の充実度」に着目することで、自分に合った、条件の良いジムと出会える確率が高くなります。

この記事では15のパーソナルトレーニングジムを紹介しますが、まずは各ジムごとの料金やサービス内容、アクセスなどを一覧で比較し、自分の条件にマッチしそうなジムがあるかチェックしてみましょう。

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
フィンクフィット 228,000円(税抜) × × ×
グローバルフィットネス 196,000円(税抜) × ×
ライザップ 348,000円(税抜) × ×
24/7ワークアウト 234,000円(税抜) ×
ポリシー 198,000円(税抜) × × × ×
エススリー 233,000円(税抜) × ×
リボーンマイセルフ 240,000円(税抜) ×
ビーコンセプト 233,000円(税抜) × × ×
ランウェイ 198,000円(税抜) × × ×
ビップ 182,000円(税抜) × ×
エクスリム 230,000円(税抜) ×
クレビック 246,000円(税抜) ×
ケンズ 248,000円(税抜) × × × ×
リュボーヴィ 208,000円(税抜) × × × ×
ボディーク 234,000円(税抜) × × × × ×

※料金は基本的に「週2回×8週間(2ヶ月間)」のトレーニングを受けた場合を想定して算出していますが、一部異なる店舗もあります。また1コマあたりの時間もジムによって異なります。
※料金の内訳については各ジムの見出しで紹介しています。
※公式サイトに記載がない場合は「×」と表記しています。
※返金保証が適用されるための条件はジムへ直接お問い合わせください。
※「女性限定」「女性トレーナー」の項目は店舗によって状況が異なるケースがあります。

目次

東京のパーソナルトレーニングジム1.フィンクフィット(FiNC Fit)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
フィンクフィット 228,000円(税抜) × × ×

※料金は入会金30,000円(税抜)+「Body Design Program」のコース料金198,000円(税抜)の合計金額です。

フィンクフィットは東京都内に5店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「Body Design Program」の合計額は228,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも少し高め。しかし、プログラム期間中の2ヶ月間は専用のアプリを通じて、栄養士や管理栄養士の資格を持つ自分専属の「先生」から1日3回の食事指導を受けられるため、食生活を改善したいという方にはフィンクフィットがとてもおすすめです。

トレーニングの回数は2ヶ月間で8回と少なめではあるものの、トレーニング1回1回の質は高く、「姿勢」「食生活」「ホルモンバランス」「腸内環境」「体温」「代謝」など、身体をつくる様々な要素から体に潜む問題点を探し出し、利用者一人ひとりに最適なトレーニング方法や生活習慣の改善策を提案してもらえます

入会金 30,000円(税抜)
※公式サイトによると、「無料体験からの入会」で通常入会金50,000円(税抜)が30,000円(税抜)に値引きされるキャンペーンが行われています。
店舗 都内5店舗(六本木店、銀座店、赤坂店、有楽町店、原宿店)
コース名 ボディデザインプログラム
料金 198,000円(税抜)
内容 1コマ60分。2ヶ月間(60日間)で、合計8回のパーソナルトレーニング+アプリを用いた専門家による1日3回の「オンライン食事アドバイス」が受けられるコースです。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム2.グローバルフィットネス(Global fitness)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
グローバルフィットネス
196,000円(税抜) × ×

※料金は入会金20,000円(税抜)+「2ヶ月コース」の月会費88,000円(税抜)×2ヶ月の合計金額です。

グローバルフィットネスは東京都内に4店舗ある全室個室のパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「2ヶ月コース」の月会費2ヶ月分の合計額は196,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも安いのが特徴です。加えて、「2ヶ月コース」には食事指導も含まれます

また、ウェアは無料でレンタル可能で、シャワールームも完備しています。

返金保証にも対応しているため、安心です。

入会金 20,000円(税抜)
店舗 都内4店舗(新宿店、渋谷店、銀座店、表参道店)
コース名 2ヶ月コース
料金 176,000円(税抜)
内容 1コマ60分。週2回×8週間(2ヶ間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含まれます。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム3.ライザップ(RIZAP)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
ライザップ 348,000円(税抜) × ×

※料金は入会金50,000円(税抜)+「シェイプアッププログラム(16回)」のコース料金298,000円(税抜)の合計金額です。

ライザップは東京都内に32店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「シェイプアッププログラム(16回)」の合計額は348,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりもおよそ15万円ほど高い料金設定です。しかし、料金が高額な分、トレーニングルームは全室個室で、さらにはシャワー設備も完備されています。

また、ウェアやタオルのレンタルやミネラルウォーターの提供サービスは無料。 トレーニングシューズのみを持参することになります。

「シェイプアッププログラム(16回)」には食事指導が含まれているため、運動と食事の両面からダイエットに取り組めます。

入会金 50,000円(税抜)
店舗 都内32店舗(神宮前店、恵比寿店、代々木上原店、新宿店、新宿三丁目店、神楽坂店、中目黒店、自由が丘店、三軒茶屋店、経堂店、六本木店、品川店、西麻布店、成城店、池袋東口店、池袋西口3F店、池袋西口10F店、銀座店、銀座7丁目店、神田店、上野店、錦糸町店、北千住店、練馬店、浦田店、府中店、吉祥寺店、聖蹟桜ケ丘店、町田店、立川店、八王子店、葛西店)
コース名 シェイプアッププログラム(16回)
料金 298,000円(税抜)
内容 1コマ50分。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含まれます。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム4.24/7ワークアウト(24/7Workout)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
24/7ワークアウト 234,000円(税抜) ×

※料金は入会金38,000円(税抜)+「2ヶ月コース」の月会費98,000円(税抜)×2ヶ月の合計金額です。

24/7ワークアウトは東京都内に20店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

トレーニングルームは全室個室で、「必死になってダイエットを頑張っている自分」を他人に見られることもありません。

入会金+「2ヶ月コース」の月会費2ヶ月分の合計額は23,4000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)を上回る金額ですが、「1コマ75分×16回」という長めのトレーニング時間や、食事指導をしてもらえること、ウェアやタオルの無料レンタルがあること、シャワーが完備されていることなどの充実したサービス内容を考慮すれば、コスパが良いジムだと言えます。

大手のジムだけあって、返金保証も完備されています。

入会金 38,000円(税抜)
店舗 都内20店舗(池袋店、池袋東口店、上野店、秋葉原神田店、新橋・銀座店、品川店、六本木店、南青山店、恵比寿・目黒店、渋谷店、新宿東口店、新宿西口店、神楽坂店、三軒茶屋店、北千住店、錦糸町店、赤羽店、西葛西店、町田店、八王子店)
コース名 2ヶ月コース
料金 月額98,000円(税抜)
内容 1コマ75分。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導が含まれます。トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズの無料レンタル有り。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム5.ポリシー(POLICY)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
ポリシー
198,000円(税抜) × × × ×

※料金は入会金30,000円(税抜)+「2ヶ月集中ダイエットコース」のコース料金168,000円(税抜)の合計金額です。

ポリシーは東京都内に7店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「2ヶ月集中ダイエットコース」の合計額は198,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)とほとんど同程度です。

「2ヶ月集中ダイエットコース」の料金の中にはウェアのレンタルやシャワーの利用、食事指導のサービスが無料で含まれており、短期間で集中してダイエットを行うための環境が万全に整えられています。

また、トレーニングは個室で行われるため、周囲の目を気にすることなく、トレーニングに集中できます。

返金保証はありませんが、「2ヶ月集中ダイエットコース」には週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングが終了した後に、メンテナンス目的で3ヶ月間月1回のパーソナルトレーニングを受けられる「リバウンド保証」のサービスが付いています

入会金 30,000円(税抜)
店舗 都内7店舗(銀座一丁目店、銀座三丁目店、渋谷店、池袋1号店、池袋2号店、北千住店、立川店)
コース名 2ヶ月集中ダイエットコース
料金 168,000円(税抜)
内容 1コマ50分。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導のサポート(30日間)とリバウンド保証サービス(16回のトレーニング終了後に3ヶ月間月に1回のパーソナルトレーニングを行う)が含まれます。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム6.エススリー(es three)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
エススリー 233,000円(税抜) × ×

※料金は入会金39,000円(税抜)と「ショートプログラム会員」のコース料金194,000円(税抜)の合計金額です。

エススリーは東京都内に8店舗ある全室個室のダイエット専門パーソナルトレーニングジムです。

入会金+「ショートプログラム会員」のコース料金の合計額は233,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも少し高めですが、タオルやウェアの無料レンタルサービス、プロテインの提供サービスがあることを考えれば、相応の価格であると言えるでしょう。

女性限定のジムではありませんが、店舗によっては女性トレーナーがいるジムもあります。

入会金 39,000円(税抜)
店舗 都内8店舗(銀座・新橋店、吉祥寺店、池袋店、新宿店、錦糸町・押上店、上野御徒町店、豊洲店、練馬店)
コース名 ショートプログラム会員
料金 194,000円(税抜)
内容 1コマ75分(着替え15分+トレーニング60分)。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導を含みます。6回のトレーニングの後に2回の無料メンテナンストレーニングを受けられます。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム7.リボーンマイセルフ

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
リボーンマイセルフ 240,000円(税抜) ×

※料金は20,000円(税抜)円と「ダイエットコース」のコース料金220,000円(税抜)の合計金額です。

リボーンマイセルフは東京都内に12店舗ある女性限定のパーソナルトレーニングジムです。なんと、利用者だけではなく、トレーナー全員も女性であるという徹底ぶり。

入会金+「ダイエットコース(週2回×8週間のプラン)」の合計額は、240,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも少し高めですが、万が一成果が感じられなかった場合に備えて返金保証の制度があるため安心です。

また、ダイエットコースには、食事指導が含まれているため、必要な栄養をしっかりと摂りながらも健康的にダイエットできます。

ジムの設備については、個別シャワールームとパウダールームが完備されており、さらにはウェアやタオル、シューズを無料でレンタルできるなど、サービスは充実しています。

完全個室ではありませんが、トレーナーも利用者も全員女性なので、異性の視線を気にしなくて済みます。

入会金 20,000円(税抜)
店舗 都内12店舗(六本木店、渋谷店、新宿店、池袋店、吉祥寺店、品川店、北千住店、上野店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店)
コース名 ダイエットコース
料金 220,000円(税抜)
内容 週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導が含まれます。トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズの無料レンタル有り。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム8.ビーコンセプト(B CONCEPT)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
ビーコンセプト 233,000円(税抜) × × ×

※料金は37,000円(税抜)と「スタイル保証つきボディメイクプログラム」のコース料金196,000円(税抜)の合計金額です。

ビーコンセプトは東京都内に7店舗ある全室個室のパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「スタイル保証つきボディメイクプログラム」のコース料金の合計額は233,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも少し高め。

ただし、16回のプログラム終了後から6ヶ月の間、月1回のトレーニングを受けられるアフターフォローのサービスが含まれるため、実質的には合計22回のトレーニングを20万円ちょっとの金額で受けられることになります。

アフターフォローのサービスがあるからこそ、リバウンドのリスクも最小限に抑えられます

入会金 37,000円(税抜)
店舗 都内7店舗(新宿店、渋谷店、恵比寿店、六本木店、秋葉原・浅草橋店、池袋店、北千住店)
コース名 スタイル保証つきボディメイクプログラム
料金 196,000円(税抜)
内容 1コマ75分。週2回×8週間(2ヶ月間16回+終了後6ヶ月間は月1回トレーニング)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含みます。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム9.ランウェイ(Runway)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
ランウェイ 198,000円(税抜) × × ×

ランウェイは東京都内に3店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

なんと、2ヶ月短期ダイエットコースの場合は入会金が無料。1コマ60分のトレーニングを16回受けられる、「短期ダイエットコース(60分コース)」を198,000円(税抜)で利用できます。

「2ヶ月短期ダイエットコース(60分コース)」には食事指導も含まれるため、パーソナルトレーニングの料金相場が2ヶ月間で20万円であることを考えると、良心的な価格設定であると言えます。

ウェアのレンタルは無料で、入会金30,000円(税抜)を支払った上で事前予約すれば、女性限定のスペースでトレーニングすることも可能です。

入会金 0円
※2ヶ月短期ダイエットコースの場合は入会金不要ですが、コースによっては入会金が発生することもあります。
店舗 都内3店舗(恵比寿店、恵比寿ANNEX店、赤坂店)
コース名 2ヶ月短期ダイエットコース(60分コース)
料金 198,000円(税抜)
内容 1コマ60分。週2回(最短2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含みます。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム10.ビップ(BiP)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
ビップ 182,000円(税抜) × ×

※料金は入会金30,000円(税抜)と「ショートコース」のコース料金152,000円(税抜)の合計金額です。

ビップは都内に3店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「ショートコース(1コマ50分×16回)」のコース料金の合計額は182,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも安く、とにかく費用を抑えたいという方におすすめのジムです。

また、料金は安くても、トレーナーは有資格者ばかりで腕は確かなので安心。ウェアや靴、靴下、タオルも無料でレンタルできるため、手ぶらで通えます。

入会金 30,000円(税抜)
店舗 都内3店舗(飯田橋店、田町店、大塚店)
コース名 ショートコース
料金 152,000円(税抜)
内容 1コマ50分。全16回のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含みます。

東京のパーソナルトレーニングジム11.エクスリム(XSLIM)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
エクスリム 230,000円(税抜) ×

※料金は入会金30,000円と「ショート60プラン」のコース料金200,000円の合計金額です。

エクスリムは都内に10店舗ある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

入会金+2ヶ月間のダイエットプログラム「ショート60プラン」のコース料金の合計額は230,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも少し高めですが、毎日の食事指導と2ヶ月間のプログラム終了後に8回のトレーニングを受けられるアフターフォローサービスが付いていることを考慮すると、一概に高いとは言えません。

また、男性客の目が気になるという方も安心の女性限定の店舗(新宿本店と上野・御徒町店)もあります

入会金 30,000円(税抜)
店舗 都内10店舗(新宿本店、神田・秋葉原店、上野・御徒町店、北千住店、新橋・銀座店、池袋店、渋谷店、品川店、町田店、立川店)
コース名 ショート60プラン
料金 200,000円(税抜)
内容 1コマ60分。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。16回のトレーニングを終えた後、4ヶ月の間、月2回のトレーニングを受けられるアフターフォローサービスと食事指導も含まれます。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム12.クレビック(CREBIQ)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
クレビック 246,000円(税抜) ×

※料金は入会金50,000円(税抜)+「スタンダードコース」の月会費98,000円(税抜)×2ヶ月の合計金額です。

クレビックは東京都内に4店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「スタンダードコース」×2ヶ月の合計額は246,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも少し高めですが、返金保証が付いているため、「本当に効果が出るのかな?」と心配な方でも安心です。

個室シャワー完備で、ウェアや靴、靴下、タオル、プロテインなどは無料で利用できます。

また、「スタンダードコース」には食事指導が含まれています

入会金 50,000円(税抜)
店舗 都内4店舗(銀座店、渋谷店、恵比寿店、表参道店)
コース名 スタンダードコース
料金 月額98,000円(税抜)
内容 1コマ60分。2ヶ月間16回のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含まれています。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム13.ケンズ(Ken’z)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
ケンズ 248,000円(税抜) × × × ×

※料金は入会金50,000円(税抜)+「ボディメイク」のコース料金198,000円(税抜)の合計金額です。

ケンズは東京都内に4店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「ボディメイク」のコース料金の合計額は248,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも少し高め。

ただし、ケンズでは甘いものやお酒が好きな方でも実践できる食事指導を行っているため、「大好きな甘いものを止められない」「お酒を我慢するのは辛い」という方は、他のジムよりもケンズを利用した方がストレスなくダイエットやボディメイクを行えるでしょう。

また、表参道店は女性限定の店舗であるため、フォームの指導などの場面で男性トレーナーから体を触られることに抵抗があるという女性の方にもおすすめです。

入会金 50,000円(税抜)
店舗 都内4店舗(赤坂店、新宿店、渋谷店、表参道店)
※表参道店は女性専用です。
コース名 ボディメイク
料金 198,000円(税抜)
内容 1コマ60分。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含みます。
期間 2ヶ月間

東京のパーソナルトレーニングジム14.リュボーヴィ(Lyubovi)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
リュボーヴィ 208,000円(税抜) × × × × ×

※料金は入会金35,000円(税抜)+「2ヶ月コース」のコース料金173,000円(税抜)の合計金額です。

リュボーヴィは東京都内に2店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「2ヶ月コース」のコース料金の合計額は208,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)とほとんどぴったりの価格設定だと言えます。

さらに、「2ヶ月コース」を終了した後は毎月1回永年無料でトレーニングを受けられるため、リバウンド予防のためにメンテナンス目的でジムに通うことも可能です。

シャワーが付いていないため、各店舗の近くにある銭湯や温泉施設を併せて利用すると良いでしょう。

入会金 35,000円
店舗 都内1店舗(上野・御徒町店)
コース名 2ヶ月コース
料金 173,000円
内容 1コマ75分。週2回(最短2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含みます。
期間 2ヶ月

東京のパーソナルトレーニングジム15.ボディーク(Bodyke)

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
ボディーク
234,000円(税抜) × × × × ×

※料金は入会金38,000円(税抜)+「基本2ヶ月コース」のコース料金196,000円(税抜)の合計金額です。

ボディークは東京都内に4店舗あるパーソナルトレーニングジムです。

入会金+「基本2ヶ月コース」のコース料金の合計額は234,000円(税抜)で、パーソナルトレーニングの料金相場(2ヶ月間20万円)よりも少し高めですが、食事指導があったり、メールやLINEでの相談サービスを受けられたりなどサポート体制は万全に整えられています

また、「全額返金保証」「延長保証(最大2週間コースの期間を延長できる)」「キャンセル保証(3回まで別の日にトレーニングを振替可能)」「トレーニング保証(トレーニング中に具合が悪くなった場合は、回数が消費されない)」「リカバリー保証(休会できる)」「中途解約保証(トレーニング残数分の料金を返金してもらえる)」など各種保証も完備されています。
※各保証について、詳しい条件はジムへお問い合わせください。

入会金 38,000円(税抜)
店舗 都内4店舗(六本木店、池袋店、秋葉原店、町田店)
コース名 基本2ヶ月コース
料金 196,000円(税抜)
内容 1コマ60分。週2回(最短2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含みます。
期間 2ヶ月間

パーソナルトレーニングで効果を最大化させるためのジム選びのポイント

記事の冒頭で、ジムを選ぶ際は「1.アクセス」「2.料金/返金制度の有無」「3.食事指導の内容」「4.設備の充実度」を重視してジムを選ぶことをお伝えしました。

ここでは、ジムを選ぶ際に重要視すべきポイントについてさらに詳しくご紹介します

ポイント1.目的に合ったプランを選ぶ

パーソナルトレーニングの料金プランは主に2種類あり、「週2回×8週間(2ヶ月間16回):20万円」などのコース制か、あるいは「1コマ60分1万円」などの都度払い制のどちらかであることがほとんどです。

どちらのプランを選ぶかはパーソナルトレーニングを受ける目的次第であると言えます。

コース制のプランが向いているのは「短期間で集中的にダイエットに取り組みたい」という人。というのも、コース制のプランには「食事指導」「カウンセリング」「プロテインやサプリメントの提供」などのサービスがあらかじめ含まれていることが多く、短期間で成果を出すために必要なサポート体制や環境が整えられているからです。

反対に、都度払い制が向いているのは「スポーツジム通いと並行利用したい人」や「費用を安く抑えたい人」。都度払い制の方がコース制のプランよりも料金は安い傾向にあります。

また、ダイエット目的でパーソナルトレーニングを受ける場合は、最初にコース制のプランを利用して短期間で集中的に減量やボディメイクを行い、その後リバウンドを防ぐためにメンテナンス目的で、1〜2ヶ月間に1回などの頻度で都度払い制のプランを利用する、という使い方もおすすめです。

ポイント2.ジム設備の充実度をしっかりとチェックする

ダイエットやボディメイクを成功させるために重要なのは「継続すること」です。

だからこそ、「ジムに行くのが面倒だな」「トレーニングが憂鬱だな」などのネガティブな感情をなるべく抱くことなく、モチベーションをキープできるように、ジムの設備やサービスの充実度を重要視してジム選びをすることをおすすめします。

例えば、通勤の前後にジムに通いたい」という人はウェアのレンタルがあるジムを選ぶことで、職場にウェアを持参する手間が省けて便利です。

また、「トレーニング中の必死な顔を見られたくない」「体形が出やすいウェア姿を他人に見られたくない」「そもそもダイエットジムに通っているということを知られたくない」など、周囲の目を気にしてしまうという方は「個室」や「女性専用」のジムを選ぶことをおすすめします。

それから、意外に思われるかもしれませんが、シャワー設備がないパーソナルトレーニングジムは多いです。家から離れたジムに通う人や、通勤前にジムに通うという人はシャワー設備の有無を必ずチェックしておいた方が良いでしょう。

ポイント3.トレーナーとの性格の相性を確認する

トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うため、トレーナーとの性格面での相性もジムを選ぶ際に重要視してほしいポイントの1つです。

トレーナーも利用者もお互いに人間だからこそ、話し方や仕草、考え方から「生理的に無理」と思うこともあるでしょう。トレーナーとの相性が良くないと感じる場合は、いくら料金が安かったり、ジムの設備が充実していたりするジムでも選ばない方が賢明です。

トレーナーと上手く付き合えないのであれば、トレーニングが苦痛になり、モチベーションが下がって成果や効果も出にくくなります。

また、トレーナーの性格面に加えて、指導スタイルが自分に合っているかどうかもチェックしましょう。例えば、厳しくストイックに追い込んでほしいと思っている利用者が優しく褒めて励ますタイプのトレーナーを選んでしまうと、物足りなさを感じてしまう可能性があるからです。

このトレーナーとなら頑張れる」と思えるトレーナーに指導してもらうことが、ダイエットやボディメイクの成果に繋がります。

パーソナルトレーニングに関するよくあるQ&A

最後に、パーソナルトレーニングに関するよくある疑問にTOREMO編集部がお答えします。

Q1.運動が苦手でも大丈夫ですか?

A1.運動が苦手でも心配はいりません。

レーナーが一人ひとりのレベルや目的に合ったトレーニングメニューを組んでくれるため、「ハード過ぎてついていけなかったらどうしよう」と不安に思う必要はありません。

最初は姿勢を改善するためのストレッチや軽いエクササイズから始めて、徐々にトレーニングのレベル上げていく場合がほとんどです。そもそも、筋トレは重いバーベルやダンベルを使うほど効果が出るという訳ではありません

自分のレベルに適した負荷でトレーニングを行うからこそ、効果が最大化します。トレーナーもそのことを理解しているため、利用者に無理を強いるようなことは考えにくいでしょう。

パーソナルトレーニングジムを受ける方の中には、「運動が苦手」「筋トレ未経験」という方もたくさんいらっしゃいますので、安心してくださいね。

また、可能であれば、最初の1ヶ月間は週に2〜3回などトレーニング頻度を多めに設定しましょう。最初に、体をトレーニングに慣れさせておくことで、その後ダイエットやボディメイクをより効率的に行えます。

Q2.リバウンドのリスクはありますか?

A2.リバウンドのリスクはゼロとは言い切れませんが、リバウンドを防ぐためのアフターフォローサービスを提供しているジムを選ぶことでリスクを軽減させることは可能です。

リバウンドの可能性はゼロとは言い切れませんが、リバウンドのリスクを抑えるための手段はあります

例えば、プログラム期間の終了後も1ヶ月〜2ヶ月に1回程度メンテナンス目的でパーソナルトレーニングを受けて定期的にチューニングしたり、ジムによっては「メンテナンスコース」などのアフターフォローのコースがあるところや、そもそもプランにアフタフォローのサービスが含まれているところもあります

リバウンドが不安な方は、「リバウンド返金保証がある」「プログラム期間終了後に定期的にカウンセリングを受けられる」など、アフターフォローが充実しているジムを選ぶと良いでしょう。

Q3.厳しい食事制限に耐えられるのか不安です。

A1.極端な食事制限はダイエットに逆効果。しかし、適切な食事内容に改善するために多少の我慢は必要です。

ダイエットやボディメイクなどの体づくりを行う上で、「何を」「どれだけ」食べるかの食事管理はとても重要です。もちろん食べ過ぎはNGですが、食事の量を減らしすぎても、かえって「痩せにくい」体質になることがあります

だからこそ、「1日1食しか食べない」「糖質は一切食べない」など極端な食事制限を強いるようなジムはほとんどありません。「食事制限」ではなく、適切な栄養素を適切な量だけ摂取するための「食事コントロール」を基本方針としているところばかりです。

ただし、最初に述べたように、ダイエットやボディメイクにおいて食事は重要な要素です。今現在の食生活が乱れている方の場合は、“ 正しい”食生活に戻すために、最初は「キツイ」と感じることもあるかもしれません。

本気で体を変えたいと思うのであれば、時には我慢が必要になることも覚悟しておくべきです。

Q4.女性です。トレーニングをしたらゴツゴツしたボディラインになりませんか?

A1.適切な部位に筋肉がつけば、ボディラインにメリハリが生まれ、美しいシルエットを作れます。

ルモンの関係上、女性の体には、男性の体と比べて筋肉が付きにくくなっているため、「筋肉をつけたら体が大きく見えそう」「ゴツゴツした体つきになりそう」などの心配はしなくても大丈夫です。

ボディビルの選手やアスリートの中には、女性でも「ムキムキ」とした体つきをしている人もいますが、あのレベルになるまでには、相当な量のトレーニングを長期間継続する必要があります。

また、パーソナルトレーニングでは、トレーナーがつきっきりで利用者の体の変化を見守ってくれるため、もしも意図せぬところに筋肉が付き始めたとしても、トレーナーが随時チューニングしてくれるはずなので、過剰に心配する必要はありません。

むしろ、適切な部位に筋肉がつけば、メリハリのある美しいボディラインになります。

パーソナルトレーニングの体験メニューを受ける時のチェックリスト

多くのパーソナルトレーニングジムには体験メニューが用意されています。「どのジムが良いの分からない」という方は、複数のジムの体験メニューを受けた上で比較検討してみましょう。

体験メニューを受ける際は、以下の項目をチェックすることでしっかりと比較検討できます。

▲チェックリストはこちらよりダウンロード可能です。

まとめ

今回は東京都内にある15のパーソナルトレーニングジムを紹介しました

ジム名 料金 返金保証 食事指導 個室 ウェアの
レンタル
シャワー カード
払い
女性限定 女性
トレーナー
フィンクフィット 228,000円(税抜) × × ×
グローバルフィットネス
196,000円(税抜) × ×
ライザップ 348,000円(税抜) × ×
24/7ワークアウト 234,000円(税抜) ×
ポリシー 198,000円(税抜) × × × ×
エススリー 233,000円(税抜) × ×
リボーンマイセルフ 240,000円(税抜) ×
ビーコンセプト 233,000円(税抜) × × ×
ランウェイ 198,000円(税抜) × × ×
ビップ 182,000円(税抜) × ×
エクスリム 230,000円(税抜) ×
クレビック 246,000円(税抜) ×
ケンズ 248,000円(税抜) × × × ×
リュボーヴィ 208,000円(税抜) × × × ×
ボディーク
234,000円(税抜) × × × × ×

今回紹介した15のジムを料金面と設備やサービスの充実度から比較すると、コスパが良いジムは「ビップ」であると言えますが、効果の面でいうと、徹底した食事指導を受けられる「フィンクフィット」もとてもおすすめ。

フィンクフフィットのトレーニング回数は2ヶ月間で8回と少ないため、「本当に痩せられるの?」と効果に対して不安を抱く方もいるかもしれませんが、食事指導が手厚く行われるため、心配は不要です。

実際に、TOREMO編集部の松本がフィンクフィットの食事指導を2ヶ月間体験したところ、食事指導だけで5.6kgの減量に成功しました

松本
フィンクフィットの食事指導は専用のアプリを使って行います。

アプリ上で専属の「先生」との1on1のチャットルームが開設されるので、その部屋で写真を投稿したり、相談をしたりしてやりとりをします。

最初は「1日3回も写真を送るなんて面倒だな」と感じていましたが、食事の内容はスマホアプリを使って簡単に共有できるため、それほど苦ではありませんでした。ちなみに、忙しい日は1日の終わりに3食分をまとめて送っていましたが、翌日には全ての食事に対してコメントをもらえたところも良かったです。

また、私は本格的なダイエットの経験がなかったため、食事をコントロールできるか不安でしたが、「どうしても甘いものを食べたくなったら朝に食べること」「炭水化物を完全に抜くのではなく、手のひら半分の量にコントロールすること」など、食事に関して厳しい制限を受けたり、無理を強いられたりすることがなかったため、想像していたよりもストレスは感じませんでした。

料金や設備の充実度、アクセスを比較した上で、自分に合ったジムを選びましょう。

<付録>

下記は、東京都内23区のパーソナルトレーニングジムをエリア別に紹介している記事へのリンク集です。この記事で紹介した15軒のジム以外にもたくさんのジムを紹介していますので、ぜひご覧くださいませ。

東京23区のパーソナルトレーニングジム一覧
千代田区 港区 新宿区 文京区
台東区 墨田区 江東区 品川区
目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区
中野区 杉並区 江戸川区 豊島区
北区 荒川区 中央区 板橋区
練馬区 足立区 葛飾区