FiNC「ダイエット家庭教師」で2ヶ月間本気のダイエット|37日目

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松本 志保

上司に言われた「最近、太った?」という言葉がきっかけで、2018年6月20日からFiNCの「ダイエット家庭教師」でダイエットに挑戦することになりました。「ダイエット家庭教師」には「Premiumプラン」「Basicプラン」「Trialプラン」の3つがありますが、本気で痩せたい私が選んだのは「Premiumプラン」。2ヶ月間ダイエットの過程を毎日ブログに書いていきます。








こんにちは。株式会社FiNCが提供する「ダイエット家庭教師」というオンラインのダイエットプログラムで2ヶ月間のダイエットに挑戦している松本です。

「ダイエット家庭教師」は、管理栄養士の資格を持った先生から、マンツーマンで毎日の食事についてサポートをしてもらえるサービス。専用のアプリを通じて、食事の写真を先生に送ると、食事の内容に対するコメントをもらえます。

私は2018年6月 20日(水)から「ダイエット家庭教師」のプログラムをスタートしました。2ヶ月間毎日の食事を記録していきますが、今回は、ダイエット【37日目】2018年7月26 日(木)の食事内容をお伝えします

また、私のダイエットをサポートしてくださるのは管理栄養士の加藤奈美先生です。

加藤奈美管理栄養士
管理栄養士の加藤奈美です。宜しくお願いします。

※この記事で紹介するカロリーは目安量です。

37日目の朝食|パン・ヨーグルト・ベーコン・スクランブルエッグ・野菜ジュース(374kcal)

※写真を撮り忘れたため、同じ食事をした36日目の写真を載せています。

松本
食べた時間:8時

以前同じメニューを食べた際、先生に「はちみつの量が少し多い」とアドバイスをもらいましたが、店員さんにお願いするのを忘れていました。

次は注意します。

加藤奈美管理栄養士
評価:★★★☆☆

野菜の代わりの野菜ジュースですね。

手軽に飲めて便利な野菜ジュースですが、野菜そのものと比べると、含まれる糖分の量が多く、食物繊維の量が少ないため、野菜として完全に置き換えられるものではありません

野菜を全く摂らないよりは、野菜ジュースを飲んだ方が良いですが、可能であれば、野菜のサラダを召し上がりましょう。

37日目の昼食|サラダ・りんご・豆乳(424kcal)

松本
食べた時間:12時

果物を食べたかったので、その分ご飯は控えました。

加藤奈美管理栄養士
評価:★★★★★

お野菜をたっぷり召し上がることができていますね。素晴らしいです!

加えて、ブロッコリー、トマトなど緑黄色野菜が入ったサラダを選ばれたところも、とても素晴らしいです。緑黄色野菜にはカロテンなどの抗酸化物質が多く含まれており、老化や肌トラブルの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。緑黄色野菜は綺麗なお肌を作るために効果的な食品ですので、意識してとるようにしましょうね。

37日目の夕食|肉じゃが・海藻サラダ(314kcal)

松本
食べた時間:21時

肉じゃがを食べたのでご飯は控えました。

加藤奈美管理栄養士
評価:★★★★☆

肉じゃがのジャガイモを考慮して、ご飯を控えられたんですね。とても素晴らしいです!

海藻たっぷりのサラダも良いですね。海藻には、糖質代謝に欠かせない亜鉛などのミネラルと、血液を綺麗にする食物繊維を豊富に含みます。血液が綺麗になると血流量が増し、代謝が高まるため、ダイエットの効率も高まります。

また、血液が綺麗になることは「高脂血症」「動脈硬化」などの疾病予防にもなりますよ。

タンパク質が不足しているため、サラダにノンオイルのツナ缶をトッピングされると良いですね。

37日目の感想

松本
今日の復習

  • 野菜そのものと比べると、野菜ジュースは含まれる糖分の量が多く、食物繊維の量が少ないため、野菜として完全に置き換えられるものではなく、野菜そのものを食べるのが理想である。
  • 緑黄色野菜にはカロテンなどの抗酸化物質が多く含まれており、老化や肌トラブルの原因となる活性酸素を除去する働きがある。海藻には、糖質代謝に欠かせない亜鉛などのミネラルと、血液を綺麗にする食物繊維を豊富に含む。
  • 血液が綺麗になると血流量が増し、代謝が高まる。さらに、「高脂血症」「動脈硬化」などの疾病予防にもなる。
  • タンパク質が不足している場合は、サラダにノンオイルのツナ缶をトッピングするのもおすすめ。
  • 37日目の摂取カロリーは1112kcalでした。

    今日は炭水化物の量をコントロールできました。

    個人的に、昼食で果物を食べる代わりにご飯を我慢できたところに自分の成長を感じました。

    ダイエットを始める前までは、何か食べたいものがあれば、通常の食事にプラスして食べることが多かったですが、ダイエットを始めてから、食事の引き算を覚えました。

    我慢をしすぎると、ダイエット自体が辛くなってしまい、続かないため、食事の引き算を意識して、なるべくストレスを溜めないようにしています。

    ▶38日目の記事

    FiNC「ダイエット家庭教師」で2ヶ月間本気のダイエット|38日目