FiNC「ダイエット家庭教師」で２ヶ月間本気のダイエット｜58日目

果物を朝に召し上がれているところや、タンパク質を補うために茶碗蒸しを追加されたところが素晴らしいです。

もずくのネバネバ成分であるフコイダンには血液を綺麗にする働きがあります。 血液が綺麗になり血流が改善されれば、代謝が良くなり、消費されるエネルギーの量も増えやすくなります。

加えて、血液の流れがサラサラになれば血液中のコレステロールや中性脂肪が排出されやすくなり、高脂血症や動脈硬化などの疾病予防にも効果的です。

この二ヶ月間で栄養バランスの調整はとても上手になりましたね。次のステップとして、ご飯（炭水化物）の量の調整に取り組みましょう。１食あたりの炭水化物の摂取量は５０gが規定量です。コンビ二のおにぎりなら半分ですね。

最初は辛いかもしれませんが、ダイエットを成功させるためにも頑張りましょうね。

理想的な食事バランスですね。

トマトに豊富に含まれるリコピンには強い抗酸化作用の働きがあることから、コレステロ ールの酸化を防いで動脈硬化の予防に効果があります。

また、鶏卵に豊富に含まれるビタミンA（レチノー ル）には、皮膚の粘膜を丈夫にして、風邪や病気のウイルスをブロックし、免疫力を高める働きがありますよ。

お野菜がたっぷりと入った定食を選ばれたところがとても素晴らしいです。

キャベツに含まれるビタミンU（キャベジン）には、胃の粘膜を再生強化し、胃炎や胃潰蕩を予防する効果があります。

また、豆腐に含まれる「大豆サポニン」には、抗酸化作用やコレステロールの吸収を抑制したり分解を促進したりする作用、さらには血管内に付着した脂質を除去して中性脂肪を減少させる作用があります。

それから、大豆に含まれる栄養素で注目してほしいのがオリゴ糖と大豆イソフラボンです。オリゴ糖には腸内環境を整える働きがあり、大豆イソフラボンには美肌効果があります。