こんにちは。株式会社FiNCが提供する「ダイエット家庭教師」というオンラインのダイエットプログラムで２ヶ月間のダイエットに挑戦している松本です。
「ダイエット家庭教師」は、管理栄養士の資格を持った先生から、マンツーマンで毎日の食事についてサポートをしてもらえるサービス。専用のアプリを通じて、食事の写真を先生に送ると、食事の内容に対するコメントをもらえます。
私は２０１８年６月 ２０日（水）から「ダイエット家庭教師」のプログラムをスタートしました。２ヶ月間毎日の食事を記録していきますが、今回は、ダイエット【５日目】２０１８年６月 ２４日（日）の食事内容をお伝えします。
また、私のダイエットをサポートしてくださるのは管理栄養士の加藤奈美先生です。
※ただし、「ダイエット家庭教師」では１週間のうち日曜日のみ、専門家の先生からのコメントがお休みになるため、先生からのコメントと評価は記載していません。
※この記事で紹介するカロリーは目安量です。
５日目の朝食｜焼き魚・味噌汁・白米ご飯・お豆腐・サラダなど（５００kcal）
旅館での朝食です。
サラダ→ご飯やお魚の順番で食べました。イワシのすり身は２切れだけにしておきました。ご飯は１/４友達に食べてもらいました。
５日目の間食（１回目）｜安倍川餅４個（６８０kcal）
静岡名物安倍川餅を食べました。
静岡の緑茶と頂く安倍川餅はとても美味しかったですが、当然ながら、安倍川餅の原材料はもち米です。カロリーが高過ぎました……。
５日目の昼食｜餃子・サラダ（１６０kcal）
餃子を食べに、静岡の浜松の方へドライブに行きました。
友達はラーメンと餃子のセットを食べていましたが、私は我慢して餃子３つとサラダを食べました。
５日目の間食（２回目）｜ケーキ・コーヒー（３４０kcal）
カフェでお茶をしました。
ケーキとコーヒーを飲みました。午前中も安倍川餅を食べたので、食べ過ぎだということは分かっているけれど、つい……。
せめてもの思いで、コーヒーはブラックにしました。
５日目の夕食｜鶏の黒酢あん定食（４７７kcal）
東京に戻り、大戸屋で夕食を摂りました。黒酢あんの鶏定食で、ご飯少なめ五穀米です。
今日は間食をたくさん摂ったせいか、食欲があまり湧きませんでした。いつもであれば、間食＋３食平気で食べられていたのに、胃が小さくなっているのかな……？
ポテトサラダと黒酢あんのジャガイモ、ポテトサラダ、お肉３つ、ご飯は半分程度友達に食べてもらいました。
メニュー表によると、この定食のカロリーは９５４kcalみたいですが、私は全体の半分以下しか食べていないので、４７７kcalくらいだろうと見積もりました。
５日目の感想
旅行中とはいえ、間食をし過ぎた……。月曜日からはファスティングが始まるので、なんとかリカバリーできたらいいな。
５日目の摂取カロリーは２１５７キロカロリーでした。ダイエットを始めてからは１日の摂取カロリーは１５００kcal以内に抑えるようにしてきました。しかし今回は、２１５７kcal……。甘いものを１日２回食べただけで、摂取カロリーが５００kcal以上も増えるんだと驚愕しました。
これまでダイエットをしたことがなく、カロリーなんて気にせず、好きなものを好きな時に、好きなだけ食べていました。「それは太るわ……」とダイエット前の自分の食生活を反省しました。
▶６日目の記事
「FiNC「ダイエット家庭教師」で２ヶ月間本気のダイエット｜６日目」
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