上腕二頭筋のストレッチのやり方｜肩こり解消にも効果あり
上腕二頭筋は二の腕にある筋肉で、力こぶを作ります。主に「ヒジを曲げる」動作で強く関与することから、「バッグを持つ」など日常の動作でも使われることが多く、疲れが溜まりやすい筋肉の１つとして挙げられます。 筋肉の疲れを回復さ…
二の腕のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
二の腕のトレーニング方法
腹・ウエストのトレーニング方法
腹筋のストレッチのやり方｜腰痛改善や痩せる効果も期待できる！
腹筋は日常生活でも使われることの多い筋肉です。トレーニングやダイエットで「腹筋を鍛える種目」を実践している方も多いのではないでしょうか。 ただし、腹筋を酷使しすぎると、こりや痛みが発生することも……。 そこで今回は、腹筋…
フィジカル
筋トレ前のコーヒー（カフェイン）が効果をUPさせる理由を解説
まことしやかに囁かれる「コーヒーを飲むと筋トレの効果が上がる」という噂。 果たして本当なのかと気になっている方も多いことでしょう。 そこで今回は筋トレ前にコーヒーを飲むことで得られる効果や飲むタイミングなどについて解説し…
フィジカル
筋トレに「BCAA」が必要な理由や飲むタイミング・摂取量を解説
アミノ酸のうち「BCAA」と呼ばれるものは筋トレをする上で重要な栄養素です。 今回はこのBCAAが筋トレをする方に必要な理由や摂取のタイミングなどを解説していきます。 BCAAとは BCAAとはアミノ酸のうち「ロイシン」…
フィジカル
「筋トレの効果が出るまで期間」と「効果を実感しやすい部位」を解説
努力の結果がすぐに表れやすい有酸素運動と比べて、筋トレは効果を実感しにくいため、「本当に効いているのかな？」と不安になりやすいものです。 そこで今回は「筋トレの効果が出るまでの期間」を解説しますが、あわせて「すぐに効果を…
錦糸町パーソナルトレーニングジム
２０１８年最新｜東京都墨田区（錦糸町・両国）のパーソナルトレーニングジム５選
世界的な観光名所や情緒ある下町が並ぶ「墨田区」。墨田区周辺には多くのパーソナルトレーニングジムがありますが、「ゴルフ指導が受けられるジム」「ファスティングに特化したジム」など、ジムによって強みや特徴は異なります。 しっか…
フィジカル
筋トレの負荷設定「RM」を解説｜重さと回数はどっちを優先すべき？
筋トレで効果を出すためには、取り組む種目やフォームと同じくらい、適切な負荷設定を行うことが重要です。 今回は筋トレにおける負荷設定の方法を解説します。 筋トレの負荷（重さ）と回数はどっちを優先すれば良い？ 筋トレでは、負…
フィジカル
「褐色脂肪細胞」を活性化｜脂肪がみるみる分解されて痩せ体質になる
脂肪を分解して熱を生み出す（脂肪を燃やす）性質を持つことから、「痩せる脂肪」「痩せる細胞」と呼ばれる褐色脂肪細胞。 脂肪を燃やしてくれるとは、ダイエットをしている方にとっては夢のような細胞ですが、褐色脂肪細胞は大人になる…
板橋パーソナルトレーニングジム
２０１８年最新｜東京都板橋区のパーソナルトレーニングジム４選
都内有数のベッドタウンであり、大型のショッピングモールや商店街などが立ち並ぶ「板橋区」。板橋区周辺には多くのパーソナルトレーニングジムがありますが、「加圧トレーニングジム」「コアトレに特化したジム」など、ジムによって強み…
六本木・麻布・広尾パーソナルトレーニングジム
２０１８年最新｜東京都港区（六本木・麻布・広尾）のパーソナルトレーニングジム５選
高級マンションが建ち並び、多くの企業がオフィスを構える「港区」。港区周辺には多くのパーソナルトレーニングジムがありますが、「最先端の科学技術を駆使した指導が受けられる」「カリスマトレーナーが在籍している」など、ジムによっ…
