多くの日本人が悩まされる腰痛。病気や事故などを除くと、そのほとんどが生活習慣によって引き起こされています。 ストレッチやマッサージなどで対処されている方が多いかと思われますが、筋肉の衰えが腰痛を引き起こしている場合、筋ト…

順調に体重が落ちていたにも関わらず、一時期から体重が減らない現象が起きてしまう「停滞期」はダイエットのモチベーションを下げる悩ましい問題です。 食事量やカロリーはいつもと同じにキープしていたはずなのに、体重の変化がなくな…

「プロテインはムキムキになりたい人が飲むもの」と思われてはいませんか？たんぱく質を補うプロテインは、筋肉の成長にもダイエットにも使える優れもののサプリメントです。 たんぱく質は人間に必要不可欠な栄養素で、不足すると「体力…

誰しもが行ったことのあるストレッチですが、その効果をしっかりと把握して行っているでしょうか。ストレッチは運動には欠かせないもので、ケガを防ぐだけでなく運動の効果を十分に引き出す働きもあります。 そのため、筋トレや有酸素運…

「動的ストレッチ・静的ストレッチ｜２種類の効果と実践方法を総まとめ」「ストレッチの効果まとめ｜筋肉をほぐして運動の成果を高めよう」で取り上げているように、ストレッチには「普段から運動をする」方にとっても、「運動をほとんど…

「食べる量は変わっていないのになぜか太る」「リバウンドせずに痩せたい」と思われている方は、「基礎代謝」を意識しましょう。 基礎代謝とは、何もしていなくても呼吸などにより消費されるエネルギーのことです。太りやすくなったと感…