ウエストをくびれさせる方法｜筋トレ・有酸素運動・ボディメイク
同じくらいの身長と体重で似たような体型をしていても、くびれがある方とない方とでは見た目から受ける印象が大きく異なります。一般的には、ファッションアイテムとして「ウエストに巻いてくびれを強調するベルト」があるなど「くびれが…
腹・ウエストのトレーニング方法
腹・ウエストのトレーニング方法
腹・ウエストのトレーニング方法
フィジカル
猫背の治し方｜筋トレ・ストレッチ・生活習慣の見直しで姿勢改善
職場や電車のなかで、背筋がまっすぐに伸びた姿勢のいい人の姿が目に留まったことはありませんか？ 姿勢のいい人は、それだけでなんだか凛として見えるもの。背筋がまっすぐに伸びた人と猫背の人とでは、見た目から受ける印象が異なりま…
二の腕のトレーニング方法
二の腕は筋トレで引き締める！女性でも簡単にできるトレーニング
「二の腕のたるみや太さが気になる」という方は、日常生活で二の腕を動かす機会が少ないのかもしれません。 「二の腕が痩せない｜その原因は筋力不足・セルライト・脂肪にあった」にて詳しく解説をしていますが、腕を動かす機会が少ない…
二の腕のトレーニング方法
二の腕が痩せない｜その原因は筋力不足・セルライト・脂肪にあった
二の腕を細くするために、好きなお菓子を我慢して食事制限に取り組んだり、筋トレに励んだりしているという方は多いはず。 しかし、なかには「全然痩せない……」と、努力の成果を実感できずにいる方もいることでしょう。 そもそも、二…
二の腕のトレーニング方法
二の腕を引き締めたいときにゴムチューブがおすすめの理由と実践方法
「二の腕を引き締めるために何かトレーニングをしたい。でも、運動が苦手で、筋トレはハードルが高い……」という方におすすめしたいのがゴムチューブを利用したトレーニングです。 ゴムの張力を利用するゴムチューブトレーニングは、負…
フィジカル
ダイエット中の栄養管理の方法｜「食事バランスガイド」を解説
ダイエットをする方にとって「食事管理」や「栄養管理」は避けては通れない道です。いくら運動をしても、脂っこい食べ物や甘いものなど、カロリーの高いものをたくさん食べていると、痩せるのはなかなか難しいでしょう。 ただ、ダイエッ…
フィジカル
有酸素運動の脂肪燃焼効果｜効率よく痩せるための３つのポイント
「有酸素運動」とは酸素を体にしっかりと取り込みながら、負荷の軽い運動を時間をかけてゆっくりとおこなうことを指し、別名「エアロビクス」とも呼ばれます。有酸素運動の例を挙げるならば、ウォーキングや水泳がその代表格でしょう。 …
二の腕のトレーニング方法
二の腕のマッサージでセルライトを解消｜効果的な方法を動画で紹介
二の腕を太くしてしまう原因の１つに「セルライト」があります。 セルライトは、老廃物と脂肪がくっついた大きな脂肪のかたまりですから、セルライトの解消には、二の腕をマッサージで揉みほぐし、滞った老廃物をリンパ管に流してあげる…
フィジカル
女性のお腹が痩せない４大原因は猫背・皮下脂肪・セルライト・便秘
お腹が痩せないとお悩みのみなさん。 突然ですが、あなたのポッコリお腹が痩せない原因は何かご存知ですか？ 「お腹が痩せない原因がわからない」という方は、自分の体に適した正しい対策法を選べていないがゆえに、十分な効果を得られ…
フィジカル
便秘の改善方法｜大切なのは運動と規則正しい食事を習慣化させること
便秘にはさまざまな原因やタイプがありますが、日本人にもっとも多いとされる便秘は「弛緩性便秘」といわれています。 弛緩性便秘とは、大腸のなかで便を肛門側まで押し出す「ぜん動運動（蠕動運動）」と呼ばれる機能が十分にはたらかず…
